co jesc

tomaszS w ciągu doby masz zjeść dobraną liczbę białka, węgla , tłuszczu i kcal to jest najważniejsze. a 900 kcal to nie jest tak dużo, wpychaj w siebie z czasem będziesz mógł jeść co raz więcej, ale dobowo pij dużo wody i nie jedz gówien. i należy zauważyć że posiłek po treningu jest szczególny dla kulturysty dlatego ja proponuję nie pieścić się [...]

jestesmy tym co jemy zacznij jesc z głową i powinno po malutku isc w gore odwiedz dzial odzywianie i diete ulóz

no ale np. w tych waflach to widziałem też białka (nie mało) a np. jogurt owocowy pitny (ma i to i to). Co do planu to mam w planach np. jako ostatni posiłek jeść twaróg (czyste białko mało ww), jajka lub same żółtka, czy to dobry pomysł?

Co jem, generalnie nie mam jakiegoś konkretnego jadłospisu, ale staram się jeść biały ryż oczywiście z rosołem, płatki z mlekiem, kurczaka, raz za czas ryby, białe i czarne pieczywo, dużo makaronu. No jeszcze jak miałem tego gainera to po śniadaniu, przed i po treningu, po kolacji go używałem. Ponawiam prośbę o jakiś środek, który pomoże mi nabrać [...]

Z tego co wiem on właśnie jest zamiennikiem twarogu, możesz jeść na pewno. Edit: akneraj zobacz, że ma duży odstęp między obiadem a treningiem, więc te warzywa i oliwa zupełnie nie przeszkadzają. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-08 07:22:51

Martuśka, redukcyjna tzn moge jeść to co Ty, tylko połowe a, jeszcze jedna anegdotka z wczoraj - na siłowni był mój ulubiony koks, który nontoper mi dogadywał jak sobie zakładałam moje śmieszne obciążenie na płaskiej, to rzucił do mnie, żebym wszystkich talerzy nie zabrała, a jak stałam ściorana oparta o ściane po wyskokach, to spojrzał na mnie [...]

tzn moge jeść to co Ty, tylko połowe Czyli 650kcal Fajny taki pan na silowni Pozwolenie na ww na CKD daje

cyce a ja byłem w lidlu i nie było znaczy jest ta hamerykanka ok, ale masła niet!? żelków hamburgerowych chyba też, to co popcorn mialem jeść?! eh za to rzepakowiec na nowo jest

squixy .. Widze ze sie nie rozumiemy . Nie mam rozpisane co o ktorej i ile mam jesc lecz mam okreslone typy produktow ktore spozywam a ktore nie . Jak napisałem w poscie wyzej : "Jak narazie to staram się spożywać dużo białka ( kurczak , ryż itp) " wiec twoja wypowiedz troche mija sie z celem . Nadal proszę o propozycje spalaczy. [...]

dieta ok tylko najwazniejsze jest to zeby jesc mniej niz sie potrzebuje, jakby nic nie spadalo to stopniowo obcinaj weglowodany co tydzien, nie przesadzal bym tez z orzechami w koncu 100g to okolo 600kcal . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-08 22:55:06

nie kazdy ma czas na siedzenie tylko w kuchni, jest tez praca w ktorej wygodniej jest zjesc kabanosy a nie ciagniecie ze soba pojemnikow, sa takie miejsca pracy w ktorych niewypada tak robic ale mniejsza oto ja ckd mialem oparta glownie na tluszczach nasyconych i sie sprawdzala takze teoria teoria a praktyka jest czasami inna, zreszta takie diety [...]

Super Vajolet masz z tym podciąganiem, no ale jeszcze fajniej, że możesz normalnie już jeść i trzymacz ciałko w ryzach. Hm, a że ciągle waga spada to może za mało jesz - co się przekłada na braki sił do trenowania.

[...] Posiłek II tutaj jast tak ze jezeli chodze do szkoły to jem praktycznie co jakis czas bo nie jestem w stanie zjesc 3 lub 4 kanapek ale ok godziny 10.00 juz zaczynam jesc . 1.Pierś z kurczaka ok 150 - 180 g . ( daje do kanapek ) 2.Chleb razowy ok 4-6 kromek ( zalezy ile lekcji ;/ ale [...]

[...] lat a potem rodzinnie sie problem rozwiazywal takze widzisz taki zart zyciowy bez walenia w hvja suchar mnie nazywaja w rodzinie hvj tam nie moja wina moge skladac zazalenia do ojca ze slabo mieszal i tyle ale specjanie sie tym nie przejmuje jeszcze przyjdzie moj czas jak sie naucze jesc Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-06-09 15:28:56

jw bedzie klamac do konca =D i co moze lekarz sie ciebie zapytal "cwiczysz panicku? bo jak jo to zapisze ci tyle ile chcesz jak juz zapisuje" ty a jak ci augmentin zapisza na angine wyjepiesz tez temat w zdrowwiu czy jesc czy tylko actimele pic ? no prosze was

Ricz99 ty białko kosztuje z 300 zł a dieta dobra ile masz pojecie niestac go zęby co dziennie jeść mięso z kurczaka czaisz

siema , chciałbym się jeszcze spytać czy to możliwe że przez 10 dni , ucząc się regularnie jeść , jest przytycie 3-4 kg :D ? bo dzisiaj staje na wage patrze , a tu 62 o.o co o Tym sądzicie ?

Zjadłem sam, s.m.pa. dlaje jestem w trakcie układania tego co będę jeść w wakacje (już teraz staram się stosować tyle że nie ma konkretnego planu, jak będzie to tu wyśle).

[...] ale tyje a nie jem nic takiego co by to powodowalo ,odzywiam sie tak samo jak przed rzuceniem fajek,zero ziemniakow ,chleba,sosow ,duzo warzyw,woda herbata zielona ,wprowadzilam wiecej bialka do diety tzn.jaja .twarog poltlusty i staram sie jesc czesciej a mniej. moj wzrost 160 /69-70 kg

A co do truskawek, można jeść mówicie, ale jest jakaś granica? Bo ja 500g od razu zjem, a i z kiolgramem dam sobie radę :) Kawa mrożona to czit, prawda? - hm, nawet na kawę pójść nie można, bo się na mnie dziwnie patrzą, jak zamawiam ciepłą czarną :D